free web hosting | free hosting | Business WebSite Hosting | Free Website Submission | shopping cart | php hosting
 
Эффективная диета чтобы убрать живот, средство для похудения lida,как похудеть на 10 кг за 10 дней.
20 Мар. 2015 г.

Режим бега для похудения

Если по утрам времени нет, вечером проводите сразу и беговую, и силовую тренировки ,но всегда начинайте с бега. Однако это далеко не единственный аргумент для того, чтобы начать изучение вопроса, как начать бегать правильно.
Раз в неделю устройте такую интервальную тренировку: спринтерский забег в течение 90 секунд, затем минута-полторы бега трусцой или ходьбы. Для начала предлагаем вам осилить дистанцию в 5 километров и постепенно наращивать ее до 16 километров. Секрет в том, что наш организм может жить лишь в одном из двух режимов – либо роста тканей ,либо их разрушения. Для эффективного жиросжигания частота сердечных сокращений должна составлять 60-70 %от максимальной.
На дисплее пульсомера вы будете видеть точный показатель частоты своего пульса от первой минуты бега и до последней. Однако и из этих ситуаций существует разумный выход – замена бега спортивной ходьбой, что не менее полезно для организма. Однако вопрос, как начать бегать, заставляет некоторых людей откладывать пробежки на неопределенный срок. После 6-8 недель подготовительного периода попробуйте бегать непрерывно в течение получаса. Если же вам сложно начать бегать, даже с периодическим отдыхом, то попробуйте активную ходьбу быстрым шагом. Как только сможете без напряга непрерывно ходить в течение получаса, переходите на интервальный стиль тренировок: чередуйте минуту бега с несколькими минутами ходьбы.


Рубрики

Корица как похудеть
Лучшие разгрузочные дни для похудения
Экстремальное похудение фото
Избранное

Как бегать по утрам чтобы похудеть
Одежда для похудения сауна
Как принимать кунжутное масло для похудения

Карта сайта
Цитата дня

Красота, истинное счастье и подлинный героизм не нуждаются в громких словах. Вильгельм Раабе
Я читаю блоги


Тэги

Упражнение плоский животик Похудение во время грудного вскармливания Бриджи для похудения и против целлюлита Как похудеть на 10 кг за 10 дней Афродита для похудения отзывы Упражнения для эффективного похудения ног Ну как же мне похудеть Чай травяной для похудения Компливит сияние для похудения Снижение веса доктор борменталь Как за 2 недели похудеть на 7 кг Как похудеть кормяшей маме Ежедневник для похудения Сладкий перец для похудения