free web hosting | free hosting | Web Hosting | Free Website Submission | shopping cart | php hosting
 
Как лучше сбросить лишний вес, китайский кофе для похудения,быстро сбросить вес диеты.
05 Май. 2015 г.

Как бегать по утрам чтобы похудеть

Если вы стремитесь похудеть, но при этом вам надоело считать калории и сидеть постоянно на диетах (подробнее о диетах можете посмотреть здесь), начните бегать.
Если вы уж решились бегать по утрам, нужно делать это регулярно, и пропускать тренировки нельзя, иначе никакого эффекта не будет. Причем, существуют данные о том, что после такой спринтовой тренировки жиры сжигаются еще около 6 часов, а мышечная масса при таких тренировках не высушивается.
Поэтому до жира как источника энергии организм просто не добирается, а сброса веса не происходит.
Поэтому, чтобы активно сжигались жиры при беге, необходимо бегать трусцой минимум 50 минут, а в идеале – час.
Бег для похудения используется многими, особенно после зимы: девушки сбрасывают лишние килограммы, парни "сушат" мышцы.
С утра пробежка вам поможет проснуться, а вечером, мало того что вы худеете, так вы еще и набираете мышечную массу.
Обычно организм переключается на жир как источник энергии, когда происходит приток крови к области жировых отложений и в них увеличивается концентрация кислорода.
Бег по утрам не настолько эффективен для похудения, как вечерний, однако и он оказывает положительное воздействие на организм, помогает натренировать мышцы и сжечь лишний жир.Бегать по утрам нужно натощак, перед завтраком, а вечером – через два часа после и за час до приема еды. Поэтому, если есть желание избавиться от лишнего жира, бегая трусцой, то необходимо бегать более 50 минут, т.е.
Однако многие бегают ежедневно по 15 минут утром или вечером, а видимых результатов все нет. Однако не все знают об этом, и бег для похудения очень быстро разочаровывает и забрасывается. Что бы правильно бегать нужно запомнить, что голову нужно держать всегда прямо, плечи должны быть расслабленными, руки при этом согнуты в локтях. Также захватите в дорогу плеер с любимой музыкой, и наслаждайтесь процессом!Одежда для бега должна быть натуральной, легкой и удобной, не давить и не путаться вокруг тела, хорошие беговые кроссовки (особенно при беге на асфальте) просто обязательны.
Бег для похудения – это достаточно эффективный метод, так как при беге нагрузка равномерно распределяется на все мышцы, а за счет учащения дыхания и сердцебиения, активируется метаболизм и сжигание жира.
Так что если вы хотите “подсушиться”, но не терять мышечную массу, то долгий бег трусцой – не ваш вариант. Во время бега вы не должны чувствовать боли, покалывания в сердце или внизу живота, все это знак того что организм пока не готов к таким нагрузкам, и пора переходить на ходьбу и уменьшит нагрузку.
Во время бега снижается уровень холестерина в крови, нормализуется обмен веществ, и что немало важно уменьшается чувство голода.Бегать лучше и утром и вечером, 2 раза на день, хотя бы по 15 минут каждый раз.
Это чередование бега на максимуме усилий и отдыха, например так: 100 метров - ходьба, 100 метров - бег трусцой, 100 метров - спринт с максимальной выкладкой.
Если в качестве средства для похудения использовать исключительно диету, то результат может не порадовать: лишний жир уйдет, обнажив слабые нетренированные мышцы. Поэтому постарайтесь подогнать свои занятия бегом в какой-либо из этих промежутков.Внимание! Бег в вечернее время приводит к максимальному похудательному эффекту, сжиганию лишних жиров.Итак, если ваша цель – похудеть с помощью бега, то для занятий лучшим будет вечернее время. Ценные и бесплатные ежедневные советы о том, как провести день в гармонии, и подробный календарь стрижки и окрашивания волос.
Во время бега в таких шортах тело интенсивно потеет, что способствует выведению шлаков из организма, и не менее интенсивно сжигаются жировые отложения, уходит целлюлит.Похудеть с помощью бега — это действительно реально, а кроме того, полезно.
А усиленное выделение во время бега гормона счастья – серотонина – сделает этот процесс приятным. Если нет свободного времени для бега трусцой и сжигания жиров, а похудеть очень хочется, есть вариант интервального бега. Она пройдет сама собой, что бы ускорить этот процесс примите горячую ванну и делайте упражнения. Впрочем, если бегать вечером вы не можете в силу обстоятельств, не отказывайте себе в утренних пробежках. Дело в том, что при беге трусцой организм получает энергию из гликогена (легкоусвояемого сахара в клетках организма). И уже через несколько недель Вы не только увидите радующий Вас результат, но и обратите внимание, что появляется жизненная энергия, легкость во всем теле, бодрость духа и хорошее, радостное настроение на весь день.


Рубрики

Корица как похудеть
Лучшие разгрузочные дни для похудения
Экстремальное похудение фото
Избранное

Как бегать по утрам чтобы похудеть
Одежда для похудения сауна
Как принимать кунжутное масло для похудения

Карта сайта
Цитата дня

Красота, истинное счастье и подлинный героизм не нуждаются в громких словах. Вильгельм Раабе
Я читаю блоги


Тэги

Капсулы идеальное похудение Кабачковая икра для похудения Как быстро похудеть за месяц Доктор борменталь похудение без запретов Массаж для похудения минск Средство для похудения xs отзывы Снижение веса доктор борменталь Диета харкомб лишний вес уйдет по английски Как похудеть фитнес дома Как сбросить лишний вес за 3 дня Аппликатор кузнецова для похудения отзывы Как бегать по утрам чтобы похудеть Как ходить чтобы похудеть